SHIATSU

Shiatsu és una modalitat terapèutica d'origen japonès on un terapeuta aplica pressió localitzada en punts específics del cos del pacient, per tal d'alleujar el dolor, regular les funcions del cos, i en general promoure la salut.  
Fa més de 50 anys, el Shiatsu va ser reconegut oficialment a Japó com a mètode natural de curació.
Una sessió de Shiatsu pot ser localitzada o de cos sencer i dura entre 15 i 90 minuts usualment. Freqüentment el pacient s'acomoda totalment cobert o vestit en una taula baixa de massatge, o en un matalàs al pis. Si aquesta posició se li dificulta al pacient, Shiatsu pot rebre també assegut o fins i tot parat si cal.
En moltes ocasions també es rep Shiatsu com a mètode de prevenció i per mantenir el cos amb un nivell d'energia òptim.

Condicions on el Shiatsu es recomana més sovint inclouen:

•      estrès
•      espasme muscular
•      Mals de cap
•      dolor crònic
•      desequilibris hormonals
•      fatiga
•      irritabilitat
•      artritis
•      depressió
•      Lesions agudes o cròniques 

IOGA

Proposa com a objectiu la major felicitat per mitjà de la unió de l'atman (ànima individual) amb el Braman (l'ànima universal). Desenvolupa com assolir els nivells més elevats de consciència i integrar els aspectes físics, psíquics i espirituals de la persona a través de la meditació, l'ascesi moral i els exercicis corporals. Per a aconseguir-ho prèviament cal passar per l'autoconeixement i autoanàlisi, desaprenentatge d'idees preconcebudes inconscients, creixement personal i altres fases.

LA BIODANSA

La Biodansa és un sistema vivencial que busca l’expressió saludable de la identitat de les persones que la practiquen, utilizant la música, el moviment i la trobada en grup.
Crea un àmbit favorable perquè les persones descobreixin i expressin els seus potencials i perquè els puguin desenvolupar, propiciant, a més, l’alegria i el plaer de viure, i oferint un espai d’autoconeixement i d’expressió.

És una proposta de creixement personal que té com a fil conductor l’afectivitat, i es fa a 3 nivells: vinculació amb un mateix, amb els altres i, en un sentit més ampli, amb l’entorn on vivim.

LA MEDITACIÓ

La meditació descriu la pràctica d'un estat d'atenció concentrada sobre un objecte extern, pensament, la pròpia consciència o cap dels anteriors, excepte l'estat de concentració.

LLOC IDONI
Primer de tot s'ha d'escollir un bon lloc per fer la meditació. El millor seria tenir una habitació reservada exclusivament per meditar. Un espai saludable, en aquest espai de meditació és bo posar-hi habitualment encens per purificar l'ambient i unes flors per fer-lo agradable; si t'agraden els simbolismes, hi pots posar unes espelmes enceses mentre medites, símbol de la llum de la saviesa. Tracta d'asseure't sempre al mateix lloc, i, si és possible, sempre a la mateixa hora.

POSTURES DE MEDITACIÓ
És bo tenir una postura còmoda, en què el cos estigui ben col·locat perquè les energies puguin fluir lliurement pel sistema nerviós. Si el cos està relaxat i quiet ajudarà la ment a assossegar-se molt més fàcilment.
La postura de meditació que més afavoreix una bona concentració de la ment és la d'estar assegut amb les cames creuades.